古裝片中，口罩是個小小的道具，我在這頭，強盜在那頭；小時候，口罩是我小小的恐懼，我在這頭，護士的針頭在那頭；后來，口罩是2003年我們的集體記憶，我在這頭，非典在那頭；而現在，口罩是行人的裝備，我在這頭，卻望不到馬路的那頭！
霧霾，霧和霾的組合詞，如今，霧霾天已被當做災害天氣進行預報，有報道稱，空氣污染是世界范圍內導致人類過早死亡的第四大風險因素。眼下已經立冬，多種氣象因素致使部分地區出現靜穩天氣，促進了霧霾天氣的形成。
冬天到了，霧霾也就不遠了！北京氣象局11月14日發布霧霾黃色預警霧霾危害多多，拿什么拯救我們的健康？
1、常喝牛奶  降低患呼吸系統疾病概率
霧霾中包含著數百種大氣化學顆粒物質，其中直徑小于10微米的氣溶膠粒子如汽車廢氣、礦物顆粒物等尤其可怕，可直接進入并粘附于呼吸道和肺泡中，沉積病變，引發急性鼻炎、急性支氣管炎等病癥，使支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等急性病癥發作或加重。必須引起注意的是，若長期處于霧霾環境中，甚至可能誘發肺癌。
芬蘭科學家在對570名兒童進行調查之后，得出“長期飲用牛奶，可有效降低罹患呼吸系統疾病的風險”這一結果。他們發現，每天飲用250毫升牛奶的孩子對比不飲用牛奶的孩子，罹患嚴重呼吸系統疾患的比例減少了17個百分點；而患上一般性呼吸道系統疾患的比例更是減少了35個百分點。霧霾對呼吸系統的損害是首當其沖并且顯而易見的，牛奶中含有豐富的營養物質，可全面提高人體免疫力；牛奶還可以增強肺部的自我清潔能力，幫助清肺、排出粉塵，是對抗霧霾的好幫手。
２、常喝牛奶  保護心血管系統
霧霾天會阻礙正常的血液循環，導致心血管疾病、高血壓等，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，濃霧天氣壓較低，人容易煩躁，血壓升高；濃霧天往往氣溫低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，使血壓升高，導致中風、心肌梗死發生。
近日，國際權威醫學雜志《柳葉刀》上發表的一項涉及了21個國家的13萬人的研究結果顯示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心臟健康，降低心血管疾病和早逝風險。牛奶中的礦物質元素鉀、鈣及鋅和蛋白質、蛋氨酸等，具有穩定人的情緒和降低血壓等作用。牛奶中特有的乳清酸成分，還具有降低血液中膽固醇含量以及通過提高蛋白質水平和降低心肌張力來保護心臟等功能。因此，培養良好的食用乳制品習慣對預防心血管疾病、降低心血管疾病發病風險大有助益的。
３、常喝牛奶  增強抵抗力遠離疾病
霧霾天氣還會導致近地層紫外線的減弱，陽光穿過重重霧霾到達地面，紫外線的殺菌作用已被消耗的七七八八，空氣中的傳染性病菌活性增強，傳染病增多。
體弱就容易多病，尤其在致病病菌活躍的情況下。無論純奶還是酸奶，其所含營養都非常豐富且易于人體吸收，很多營養物質都是人體必需的，所以牛奶又被稱為“較接近完美的食物”。常喝牛奶可有助于全面補充營養，尤其牛奶中所含的維生素Ｄ和酸奶中的各類益生菌，不僅有益骨骼健康，預防心臟病、呼吸系統疾病等，還能增強抵抗力，提高免疫力，從而有效降低患傳染病的風險。
４、常喝牛奶  給心靈做個Spa
持續霧霾天氣還會給人沉悶、壓抑的感受，刺激或加劇人心理抑郁的狀態。此外，由于霧霾天光線較弱、氣壓較低，有些人會精神懶散、情緒低落。
霧霾天引起人們心情的低落是有原因的，日照不足會導致體內維生素Ｄ生成不足，研究表明，缺乏維生素Ｄ會讓人心情不佳、壓抑低落，嚴重者甚至會導致認知障礙、抑郁癥、躁郁癥和精神分裂癥。牛奶中含有豐富而優質的維生素Ｄ，并含有神經功能不可或缺的不飽和脂肪酸，也就是說，每天適量飲用牛奶，將有助于增強幸福感。
5、常喝牛奶  減少老年癡呆發病率
英國科學家在對一批老年婦女進行長達三年的追蹤式調查后發現，長期生活在污染空氣中可能加速大腦衰老和阿爾茨海默病的病變。換句話說，PM2.5顆粒進入神經系統，直接“定居”在大腦中持續“放毒”，可造成認知功能受損，甚至引發癡呆。
有研究表明，每天喝三杯牛奶能有效防止老年癡呆癥和帕金森氏癥。這是因為牛奶有助于延緩腦細胞衰老以及日后可能出現的退行性疾病損傷。參與研究的志愿者在被掃描大腦之前，由研究人員詢問每天的飲食習慣，結果發現那些較近喝過牛奶者，以及越是接近每天喝三杯牛奶者，體內越具有較高的抗氧化物水平，罹患老年癡呆和帕金森氏癥的風險更小。
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